Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

TFS



 Ajankohtaista

FITNESS- KESÄKAUSI

1.06 - 26.08.2021 

 Suolijärven uimaranta- ulkoilukeskus

TI  klo 10.30  KUNTOTANSSI 

sis.Zumba®Gold + KuntoTreeni

TO  klo 10.30  PUISTOJUMPPA

sis. Kevyt Jumppa + KuntoTreeni

Ahvenisjärven jalkapallokentällä Tenniskenttä, Kemianraitti 4

TI  klo 19.00  MUOKKAUS  
sis. Keppijumppa + KuminauhaMuokkaus
 
KE   klo 19.00  ZUMBA®FITNESS
 sis. Basic Zumba Dance 25kpl
 
TO  klo 19.00  KEHONHUOLTO
sis. Yoga + Pilates + Venyttely
 

            SYKSYKAUSI  Lapsille 2-12v              22.08 - 12.12.2021 

 Hervannan vapaa-aikakeskus

       MA  klo 15.00  DANCEMIX  10 - 12v             TI   klo 16.30   HIPHOP  7 - 9v
TI   klo 17.30   Temppujumppa 4 - 6v
SU  klo 10.30  Aikuinen-lapsi 2 - 3v
 
 

FITNESS - SYKSYKAUSI

22.08 - 12.12.2021 

 SU alk. 22.08.2021

TI - LA alk. 31.08.2021

 Hervannan vapaa-aikakeskus

            TI  klo 19.00   MUOKKAUS              Cardio Power / STRONG Nation 
 
KE  klo 19.00   KEVYTJUMPPA
Ohjaus venäjäksi ja suomeksi
 
TO klo 18.30  ZUMBA®FITNESS
sis. Basic Zumba Dance
 
TO  klo  19.30  PILATES
sis.Pallo Pilates, Keppi Venyttely
 
SU  klo 11.30  ZUMBA® in the Circuit  
sis. Zumba Dance, Kuntopiiri
 
SU  klo 12.30  YOGA  & VENYTTELY
sis. AstangaJooga, KeppiVenyttely
 
Tampere Keskusta
Tanssistudio Razzmatazz
PE klo 16.30  KUNTOTANSSI 
sis.  Perus ZUMBA® tanssit, Kuntotreeni
 
LA klo 11.00  TANSSIEN
sis. Zumba®Gold, Kevyt Tanssi
 
LA klo 12.00  KEHONHUOLTO
sis. Kevyt Jooga, PalloPilates, KeppiVenyttely
 
 
ZUMBA®FITNESS / 55min.
Tehokas  cardio-aerobinen fitnessohjelma, jossa tanssiaskeleet                                                                                   perustuvat erilaisiin tanssimuotoihin, joita ovat merengue, reggaeton, salsa, cumbia, rumba, cha-cha, mambo, calypso, hip-hop, flamenco, soca, samba, bellydance, quebradita, tango, afrikkalaisia  ja arabialaisia tanssia. Rutiini sisältää välillä hitaista ja nopeista liikkeistä koostuvan sarjan. Liikkeet kohdistuvat sellaisiin alueisiin kuin käsivarret, vatsalihakset, jalat ja sydän. Zumba® on kaloreita  kuluttava tanssitunti, joka on yhtä aikaa tehokas, hauska ja mukaansatempaava. Zumba®n kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous yhdistettynä latinalaisen ja kansainvälisen tanssimusiikin energiseen menoon. Voit tulla mukaan sekä vasta-alkajana, että pidempään liikuntaa harrastaneena.
Zumba® tunnilla arjen huolet unohtuvat taatusti!
 
ZUMBA®FITNESS  ja ZUMBA®TONING 
voimakkaampi treeni pieni käsipainoilla 0,5 - 1,0 kg.
TO klo 18.30 - 19.25   Sali 134 Iso Baletti 
Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5, Tampere 33720
 
ZUMBA®FITNESS ja Muokkaus
PE klo 16.30 - 17.30 Pieni Sali
Aleksis Kiven katu 18 B, 4 kerros
Tanssistudio Razzmatazz , 33210 Tampere
Varaa paikka ryhmässä itsellesi ilm. olga.niemela@gmail.com  puh/WhatsApp 044 3489835

Olga Niemelä Official ZUMBA® Instructor ZIN Licensed to Teach  2011/2012                                                                   Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa Zumba Fitness tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.

 
 
PUISTOZUMBA®/ 90min.
Zumba Fitness perustanssi-askelta, ei ole hyppyä, helppo yksinkertainen koreografia. Tämän käsikirjan avulla osanottajille voidaan taata turvallinen ja tehokas koko kehon kattava harjoitus. Tämän perusteisiin rakentuvat räjähdysmäisen ohjelman seuraaminen on niin helppoa, että se sopii kaikenikäisille ihmisille!
Se on piristävä, helppo ja tehokas. Se tekee hyvää tämän kasvavan, aktiivisen varttuneen aikuisväestön mielelle, keholle ja sielulle.

                                                                                                                      
KESÄKAUSI  2.06. - 25.08.2021
KE  19.00 - 20.30
Ryhm. ilm. olga.niemela@gmail.com 
tai  puh/WhatsApp 044 3489835
Hervanta, Ahvenisjärven jalkapallokentällä                 Tenniskenttä, Kemianraitti 4, Tampere 33720
 
Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa
PuistoZumba tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.

                                                            
 
 
 
 
ZUMBA® STEP/ 60min.
Zumba® Step on sykkivä yhdistelmä Zumban vauhdikkaita
tanssifitnessrytmejä sekä step-laudan avulla tapahtuvaa aerobista liikuntaa. Zumba Step polttaa tehokkaasti kaloreita, nostaa kuntoa sekä vahvistaa ja kiinteyttää jalkoja ja pakaroita.
 
Olga Niemelä Official ZUMBA® Instructor ZIN 
Licensed to Teach  ZUMBA®STEP 2014
Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa
ZumbaStep tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.
 
 
 
 
ZUMBA® in the CIRCUIT / 55min.

Perfect For Zumba fans  who want to add circuit training. How It Works: The high-octane, Latin-inspired dance rhythms of Zumba® combine with the benefits of metabolism-boosting strength training for one complete workout.  Benefits Boost metabolism and get strong in one fun and effective workout.

ZUMBA® in the CIRCUIT  55min.                                   SU  klo 11.30 - 12.25   Sali 108                                                     Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5, Tampere

Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa
Zumba in the Circuit tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.

 

                                                                                                   

STRONG by Zumba TM  /60min.              

Is revolutionizes  ZUMBA workouts as you know them,     melding strong, upbeat rhythms with powerful, high intensity cardio and strength conditioning moves to fire your fitness potential up a notch! Think progressive resistance an overload, plyometrics, core and functional training using only your own body weight, all rolled into one dynamic, result class, guaranteed to challenge your
entire body, each every workout! Strong by Zumba brings elements of dance, together with body weight, resistance style, muscle conditionong and cardio training. And then add a little music to power-up the party.

STRONG by Zumba®= STRONG Nation est.2020             Joka kolmas Tiistai klo 19.00 - 20.00, Iso Baletti Sali 134                                                                                                    Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5 Tampere 33720                                                                                           Varaa paikka ryhmässä itsellesi ilm. olga.niemela@gmail.com 

Olga Niemelä Official ZUMBA® Instructor ZIN                                                                                                             Licensed to Teach  STRONG by Zumba® 2017 STRONG Nation est.2020

Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa
Strong by Zumba Strong Nation tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.

 

 ZUMBA®GOLD / 60min.

on harjoitteluohjelmasarja, joka on erityisesti suunniteltu tuomaan                                                                alkuperäisen ZUMBA ohjelman luomat jännittävät latinalaiset ja kansainväliset tanssirytmit aktiivisten, ikääntyvien ihmisten, aloittelijoiden ja muiden erityisryhmien ulottuville. Tähän virkistävään latinavaikutteiseen tanssi- ja harjoitteluohjelmaan sisältyy merengueta, salaa, cumbiaa, napatanssia, flamencoa ja tangoa. Zumba Gold ohjelma luo juhlatunnelman. 

ZumbaGold-osanottajat

-varttunutta, aktiivista aikuista, ei luokitetulla ainoastaan iän perusteella

- ovat ikääntymässä, eivätkä ehkä pysty seuraamaan nopeatempoisia harjoituksia, mutta ovat yhä mieleltään nuoria

- pitävät tanssimisesta,etsivät ryhmää, jonka kanssa voi pitää hauskaa ja seurustella -haluavat tuntea kuntoilleensa, mutta välttyä kivulta ja loukkaantumisilta

-tällä ryhmällä saattaa alla terveydellisiä ongelmia tai rajoituksia, jotka on huomioitava ymmärtäväisyydellä ja ohjelmaa muokkaamalla

-ikään katsomatta, nauttivat elostansa ja rakastavat elämää!

ZUMBA®GOLD / Kevyt Tanssien

LA klo 11.00 - 12.00 Pieni Sali

Aleksis Kiven katu 18 B, 4 kerros

Tanssistudio Razzmatazz , 33210 Tampere

Varaa paikka ryhmässä itsellesi ilm. olga.niemela@gmail.com  puh/WhatsApp 044 3489835

 Olga Niemelä Official ZUMBA® Instructor ZIN  Licensed to Teach  ZUMBA®GOLD 2017

Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa Zumba Gold tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.
 
 
 
 AQUA ZUMBA® / 45min.

On Zumba Fitness tanssia vedessa, a training modality that allows the individual to work out without stressing their joints and back due to the decrease in the force of gravity. Benefits include increased basal metabolic rate due to increased muscular density,enhanced use adipose tissue due to aerobic physical activity, decreased psychological stress.

Olga Niemelä Official ZUMBA® Instructor ZIN Licensed to Teach  AQUA ZUMBA® 2019
Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa Aqua Zumba tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.