Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

TFS



 Ajankohtaista

 FITNESS - SYKSYKAUSI

22.08 - 12.12.2021

Syksytauko 25.09 - 9.10.2021

 Hervannan vapaa-aikakeskus

            TI  klo 19.00   MUOKKAUS              Cardio Power / STRONG Nation 
 
KE  klo 19.00   KEVYTJUMPPA
Ohjaus venäjäksi ja suomeksi
 
TO klo 18.30  ZUMBA®FITNESS
sis. Basic Zumba Dance
 
TO  klo  19.30  PILATES
sis.Pallo Pilates, Keppi Venyttely, Rento
 
SU  klo 11.30  ZUMBA® in the Circuit  
sis. Zumba Dance, Kuntopiiri
 
SU  klo 12.30  YOGA  & VENYTTELY
sis. AstangaJooga, KeppiVenyttely
 
Tampere Keskustori
Tanssistudio Razzmatazz
PE klo 16.30  KUNTOTANSSI 
sis.  Perus ZUMBA® tanssit, Muokkaus
 
LA klo 11.00  ZUMBA®GOLD
sis. Kevyt Tanssien
 
LA klo 12.00  KEHONHUOLTO
sis. Kevyt Jooga, PalloPilates Rentoutus-Venyttely
 
LAPSILLE  2 - 10 v
Hervannan vapaa-aikakeskus
TI  klo 16.30  ZUMBA®KIDS  7- 10v
TI  klo 17.30  TEMPPUJUMPPA 4- 6v
SU  klo 10.30  TEMPPUKOULU 2- 3v
 
ZUMBA®FITNESS / 55min
Tehokas  cardio-aerobinen tanssi-fitnessohjelma, jossa askeleet                                                                                   perustuvat erilaisiin tanssimuotoihin, joita ovat merengue, reggaeton, salsa, cumbia, rumba, cha-cha, mambo, calypso, hip-hop, flamenco, soca, samba, bellydance, quebradita, tango, afrikkalaisia  ja arabialaisia tanssia. Rutiini sisältää välillä hitaista ja nopeista liikkeistä koostuvan sarjan. Liikkeet kohdistuvat sellaisiin alueisiin kuin käsivarret, vatsalihakset, jalat ja sydän. Zumba® on kaloreita  kuluttava tanssitunti, joka on yhtä aikaa tehokas, hauska ja mukaansatempaava. Zumba®n kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous yhdistettynä latinalaisen ja kansainvälisen tanssimusiikin energiseen menoon. Voit tulla mukaan sekä vasta-alkajana, että pidempään liikuntaa harrastaneena.
Zumba® tunnilla arjen huolet unohtuvat taatusti!
 
ZUMBA®FITNESS  ja ZUMBA®TONING 
voimakkaampi treeni pieni käsipainoilla 0,5 - 1,0 kg.
TO klo 18.30 - 19.25   Sali 134 Iso Baletti 
Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5, Tampere 33720
Syksykausi alk. TO 2.09.2021
 
ZUMBA®FITNESS ja Muokkaus
PE klo 16.30 - 17.30 Pieni Sali
Aleksis Kiven katu 18 B, 4 kerros
Tanssistudio Razzmatazz , 33210 Tampere
Varaa paikka ryhmässä itsellesi ilm. olga.niemela@gmail.com  puh/WhatsApp 044 3489835
Syksykausi alk. PE 3.09.2021

Olga Niemelä Official ZUMBA® Instructor ZIN Licensed to Teach  2011                                                                              Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa Zumba Fitness tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.

 
 
PUISTOZUMBA®/ 90min
Zumba Fitness perustanssi-askelta, ei ole hyppyä, helppo yksinkertainen koreografia. Tämän käsikirjan avulla osanottajille voidaan taata turvallinen ja tehokas koko kehon kattava harjoitus. Tämän perusteisiin rakentuvat räjähdysmäisen ohjelman seuraaminen on niin helppoa, että se sopii kaikenikäisille ihmisille!
Se on piristävä, helppo ja tehokas. Se tekee hyvää tämän kasvavan, aktiivisen varttuneen aikuisväestön mielelle, keholle ja sielulle.                                                                                                                    
KESÄKAUSI  2.06. - 25.08.2021
KE  19.00 - 20.30
Ryhm. ilm. olga.niemela@gmail.com 
 puh/WhatsApp 044 3489835
Hervanta, Ahvenisjärven jalkapallokentällä                 Tenniskenttä, Kemianraitti 4, Tampere 33720
 
Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa
PuistoZumba tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.

                                                            
 
 
 
 
ZUMBA® STEP/ 60min
Zumba® Step on sykkivä yhdistelmä Zumban vauhdikkaita
tanssifitnessrytmejä sekä step-laudan avulla tapahtuvaa aerobista liikuntaa. Zumba Step polttaa tehokkaasti kaloreita, nostaa kuntoa sekä vahvistaa ja kiinteyttää jalkoja ja pakaroita.
 
Olga Niemelä Official ZUMBA® Instructor ZIN 
Licensed to Teach  ZUMBA®STEP 2014
Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa
ZumbaStep tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.
 
 
 
 
ZUMBA® in the CIRCUIT / 55min

Perfect For Zumba fans  who want to add circuit training. How It Works: The high-octane, Latin-inspired dance rhythms of Zumba® combine with the benefits of metabolism-boosting strength training for one complete workout.  Benefits Boost metabolism and get strong in one fun and effective workout.

ZUMBA® in the CIRCUIT  55min.                                   SU  klo 11.30 - 12.25   Sali 108                                                     Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5, Tampere

Syksykausi alk. SU 22.08.2021

Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa
Zumba in the Circuit tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.

 

                                                                                                   

STRONG by Zumba TM  /60min              

Is revolutionizes  ZUMBA workouts as you know them,     melding strong, upbeat rhythms with powerful, high intensity cardio and strength conditioning moves to fire your fitness potential up a notch! Think progressive resistance an overload, plyometrics, core and functional training using only your own body weight, all rolled into one dynamic, result class, guaranteed to challenge your
entire body, each every workout! Strong by Zumba brings elements of dance, together with body weight, resistance style, muscle conditionong and cardio training. And then add a little music to power-up the party.

STRONG by Zumba®= STRONG Nation est.2020             Joka toinenTiistai klo 19.00 - 20.00, Iso Baletti Sali 134                                                                                                    Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5 Tampere 33720                                                                                           Varaa paikka ryhmässä itsellesi ilm. olga.niemela@gmail.com                                                                                        Syksykausi alk. TI 7.09.2021 

Olga Niemelä Official ZUMBA® Instructor ZIN                                                                                                             Licensed to Teach  STRONG by Zumba® 2017 = STRONG Nation est.2020

Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa
Strong by Zumba = Strong Nation tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.

 

 ZUMBA®GOLD / 60min

on harjoitteluohjelmasarja, joka on erityisesti suunniteltu tuomaan                                                                alkuperäisen ZUMBA ohjelman luomat jännittävät latinalaiset ja kansainväliset tanssirytmit aktiivisten, ikääntyvien ihmisten, aloittelijoiden ja muiden erityisryhmien ulottuville. Tähän virkistävään latinavaikutteiseen tanssi- ja harjoitteluohjelmaan sisältyy merengueta, salaa, cumbiaa, napatanssia, flamencoa ja tangoa. Zumba Gold ohjelma luo juhlatunnelman. 

ZumbaGold-osanottajat

-varttunutta, aktiivista aikuista, ei luokitetulla ainoastaan iän perusteella

- ovat ikääntymässä, eivätkä ehkä pysty seuraamaan nopeatempoisia harjoituksia, mutta ovat yhä mieleltään nuoria

- pitävät tanssimisesta,etsivät ryhmää, jonka kanssa voi pitää hauskaa ja seurustella -haluavat tuntea kuntoilleensa, mutta välttyä kivulta ja loukkaantumisilta

-tällä ryhmällä saattaa alla terveydellisiä ongelmia tai rajoituksia, jotka on huomioitava ymmärtäväisyydellä ja ohjelmaa muokkaamalla

-ikään katsomatta, nauttivat elostansa ja rakastavat elämää!

ZUMBA®GOLD / Kevyt Tanssien                                                                                                                                   LA klo 11.00 - 12.00 Pieni Sali , Aleksis Kiven katu 18 B, 4 kerros ,Tanssistudio Razzmatazz , 33210 Tampere

Syksykausi alk. LA 4.09.2021                                                                                                                                                          Varaa paikka ryhmässä itsellesi ilm. olga.niemela@gmail.com  puh/WhatsApp 044 3489835                           Olga Niemelä Official ZUMBA® Instructor ZIN  Licensed to Teach  ZUMBA®GOLD 2017                                                 Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa Zumba Gold tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.

 
 
 
 AQUA ZUMBA® / 45min

On Zumba Fitness tanssia vedessa, a training modality that allows the individual to work out without stressing their joints and back due to the decrease in the force of gravity. Benefits include increased basal metabolic rate due to increased muscular density,enhanced use adipose tissue due to aerobic physical activity, decreased psychological stress.

Olga Niemelä Official ZUMBA® Instructor ZIN Licensed to Teach  AQUA ZUMBA® 2019
Tampereen FITNESS-STUDIO liikuntakoulu tarjoaa Aqua Zumba tunti yritysryhmille sopimuksen mukaan.