Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

TFS



 Ajankohtaista

 FITNESS - SYKSYKAUSI

22.08 - 14.12.2021

HUOM! ei ole tuntia  SU  12.12.

Syksykaudelle joka ryhmässä on vapaata paikkaa. Tervetuloa!

 Hervannan vapaa-aikakeskus

            TI  klo 19.00   MUOKKAUS              Cardio Power / STRONG Nation 
 
KE  klo 19.00   KEVYTJUMPPA
Ohjaus venäjäksi ja suomeksi
 
TO klo 18.30  ZUMBA®FITNESS
sis. Basic Zumba Dance
 
TO  klo  19.30  PILATES
sis.Pallo Pilates, Keppi Venyttely, Rento
 
SU  klo 11.30  ZUMBA® in the Circuit  
sis. Zumba Dance, Kuntopiiri
 
SU  klo 12.30  YOGA  & VENYTTELY
sis. AstangaJooga, KeppiVenyttely
 
Tampere Keskustori
Tanssistudio Razzmatazz
PE klo 16.30  KUNTOTANSSI 
sis.  Perus ZUMBA® tanssit, Muokkaus
 
LA klo 11.00  ZUMBA®GOLD
sis. Kevyt Tanssien
 
LAPSILLE  2 - 10 v
Hervannan vapaa-aikakeskus
TI  klo 16.30  ZUMBA®KIDS  7- 10v
TI  klo 17.30  TEMPPUJUMPPA 4- 6v
SU  klo 10.30  TEMPPUKOULU 2- 3v
 

 FITNESS - KEVÄTKAUSI

13.01 - 13.05.2022
HUOM! kevätkaudelle alkaa
 Ilmoittautuminen puh / WhatsApp 044 3489835 olga.niemela@gmail.com                  
 

   
MUOKKAUS / CARDIO POWER / 60min
Monipuolisesti ja tehokkaasti muokkaava toiminnallinen voimaharjoittelutunti  käsipainolla ja kuminauhalla koko keholle. Alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoliikkeitä rinnalle, käsille, selälle,         reidelle, pepulle, vatsalle. Tehokasta! Tunnilla keskitytään erityisesti oikeaan suoritustekniikkaan. Aikaisempaa liikuntataustaa ei tarvita.
Sinulle, joka haluat lisätä kehon lihasten voimaa ja antaa kehonhuoltoa nivelille.Tunti sisältää helppoja hengitys- ja koordinaatioharjoitteita, tehokkaat lihaskuntoliikkeet.
Jumppamatto ja vesipullo mukaan.
 
TI klo 19.00 - 20.00  Iso Baletti Sali 134
Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5 Tampere 33720
Kevätkausi TI  18.01 - 10.05.2022
Varaa paikka ryhmässä itsellesi ilm. olga.niemela@gmail.com                puh 044 3489835 WhatsApp
 
 
 
STRONG Nation TM  /60min
is revolutionizes workouts as you know them, melding strong, upbeat rhythms with powerful, high intensity cardio and strength conditioning moves to fire your fitness potential up a notch! Think progressive resistance an overload, plyometrics, core and functional training using only your own body weight, all rolled into one dynamic, result class, guaranteed to challenge your entire body, each every workout! Strong Nation brings elements of dance, together with body weight, resistance style, muscle conditionong and cardio training. And then add a little music to power-up the party. Is an interval or intermittent intensity style program HIIT, that high intensity
moves such as high knees, burpees, jumping jacks, etc.
Are interchanged with lower intensity moves like lunges, jump rope, kickboxing throughout the entire workout. The Strong Nation program is designed to get body defining results and significantly improve all aspects of fitness so strength, stamina, cardio power, mobility, balance, etc.
 
TI klo 19.00 - 20.00, Iso Baletti Sali 134
Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5 
Kevätkausi joka kolmas Tiistai   Strong tunti-treeni
alk. TI 1.02.2022 jne
Varaa paikka ryhmässä itsellesi ilm. olga.niemela@gmail.com  puh 044 3489835 WhatsApp

Olga Niemelä Official  STRONG Nation Instructor Licensed to Teach  STRONG Nation est.2017/2020

 
€ 
KUNTOPIIRI / CROSSTRAINING/ 55min
Kuntopiiriharjoittelua, jossa koko keho pääsee töihin. Tunti sisältää sekä toiminnallista voimaharjoittelua, että koordinaation ja tasapainon harjoittelua. Niissä käytetään välineinä käsipainoa, kahvakuulaa, kuminauhaa, voimistelukeppiä, pilatespalloa, pilatesrullaa, fitballia, vanneeta, hyppynarua jne. Sopii kaikenkuntoisille sekä kaikenikäisille.
 
SU klo 11.30 - 12.25 Sali 108
Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5, Tampere  33720
Kevätkausi  16.01 - 8.05.2022
Varaa paikka ryhmässä itsellesi ilm. olga.niemela@gmail.com              
puh 044 3489835 WhatsApp
 
 
 
KUNTOTANSSI / 60min                             
Tehokas tanssi-aerobinen ja muokkaava toiminnallinen
kuntotreeni, jossa Zumba Dance 30 min. ja Workout/Kuminauha Muokkaus 30 min. mahtava sekoitus lattarimusiikilla. On vauhdikasta ja hauskaa tanssiliikuntaa, joka sopii kaikille. Tanssiliikunta vahvistaa sydän- ja verenkieroelimistöä sekä energisoi ja hoitaa mieltä ja kehoa.
 
PE klo 16.30 - 17.30  Studio 3, Pukuhuone 3
Tanssistudio Razzmatazz, Aleksis kiven katu 18 B, 4 krs
33210 Tampere
Syksykausi 3.09. - 10.12.2021
Varaa paikka ryhmässä itsellesi ilm. olga.niemela@gmail.com              
puh 044 3489835 WhatsApp

 
 
 
KUNTOKIERTO / GYM SHAPE CIRCUIT 
PERSONAL TRAINING/90min
Kuntosalilla persoonallinen 1 -2 hlö kuntotreeni,
henkilökohtainen ohjaus, kuntoharjoittelu.
Hinnasto 1hlö x 30 / 90min., 2 hlö x 15 / 90min
Syksykausi  22.08. - 14.12.2021
Kuntosaliin sisäänpääsymaksu 2,20 bussikortilla
Valitse ja varaa päivää itsellesi  ilm. olga.niemela@gmail.com               puh 044 3489835 WhatsApp
TI, KE klo 20.00 - 21.30
TI, KE,PE klo 12.30 - 14.00
SU klo 14.00-15.30 
Uusi ja Vanha kuntosalit, Hervannan vapaa-aikakeskus
Lindforsinkatu 5, Tampere 33720