Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

TFS



 Ajankohtaista

 FITNESS - SYKSYKAUSI

22.08 - 14.12.2021

HUOM! ei ole tuntia  SU  12.12.

Syksykaudelle joka ryhmässä on vapaata paikkaa. Tervetuloa!

 Hervannan vapaa-aikakeskus

            TI  klo 19.00   MUOKKAUS              Cardio Power / STRONG Nation 
 
KE  klo 19.00   KEVYTJUMPPA
Ohjaus venäjäksi ja suomeksi
 
TO klo 18.30  ZUMBA®FITNESS
sis. Basic Zumba Dance
 
TO  klo  19.30  PILATES
sis.Pallo Pilates, Keppi Venyttely, Rento
 
SU  klo 11.30  ZUMBA® in the Circuit  
sis. Zumba Dance, Kuntopiiri
 
SU  klo 12.30  YOGA  & VENYTTELY
sis. AstangaJooga, KeppiVenyttely
 
Tampere Keskustori
Tanssistudio Razzmatazz
PE klo 16.30  KUNTOTANSSI 
sis.  Perus ZUMBA® tanssit, Muokkaus
 
LA klo 11.00  ZUMBA®GOLD
sis. Kevyt Tanssien
 
LAPSILLE  2 - 10 v
Hervannan vapaa-aikakeskus
TI  klo 16.30  ZUMBA®KIDS  7- 10v
TI  klo 17.30  TEMPPUJUMPPA 4- 6v
SU  klo 10.30  TEMPPUKOULU 2- 3v
 

 FITNESS - KEVÄTKAUSI

13.01 - 13.05.2022
HUOM! kevätkaudelle alkaa
 Ilmoittautuminen puh / WhatsApp 044 3489835 olga.niemela@gmail.com                  
 

KEVYTJUMPPA / SOFT FITNESS / 60min

Ryhtiä ja liikkuvuutta, kehonhuoltoa ja lihaskuntoa
perinteisen keppijumpan muodossa + pallojumppaa.
Koko kehon treeniohjeima on laadittu vahvistamaan lihaksia
sekä hoikentamaan kehoa, kohottaa itseluottamusta ja tuottaa
upeaa tulosta. Lopuksi venyttely. Tunnilla et sotkeudu jalkoihisi!
Sopii kaikille! Jumppamatto ja vesipullo mukaan.
Ohjaus venäjäksi ja suomeksi.
 
KE klo 19.00 - 20.00  Sali 123 Pieni Baletti                                           Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5, Tampere 33720
Kevätkausi 19.01 - 11.05.2022
Ryhmään ilm. olga.niemela@gmail.com  puh/WhatsApp 044 3489835

 

 

AAMU-PUISTOJUMPPA / 60min

Perus- ja lihaskuntoliikkeitä mukavan musiikin tahdissa välillä liikunnan välineitä keppiä, palloja. Jumppa, Kevyt Tanssien, Muokkaus kuminauhoja käyttäen, PorrasJumppa.
Alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoliikkeitä koko vartalolle.
Aikaisempaa liikuntataustaa ei tarvita.
Sinulle, joka haluat lisätä kehon  lihasten voimaa,
kehonhuoltoa lihaksille ja nivelille.
Lopuksi venyttelyrento. Helppoa, mutta tehokasta!
Ota jumppamatto ja vesipullo mukaan.
 
TI klo 10.30 - 11.30  ja  PE klo 10.30 - 11.30
Kevätkausi alk. TI  18.01.2022
Suolijärven uimaranta- ulkoilukeskus, Hervanta                                                                                                                        
Ryhmään ilm. olga.niemela@gmail.com  puh/WhatsApp 044 3489835